Логин:
Пароль:   
ВАША КОРЗИНА
0.00 руб
Тел. +7-981-847-77-94
Пн - Пт: 11 - 19;  Сб - Вс: вых.
Переход в
оптовый отдел
Розничный отдел
Переход в
оптовый отдел
 
Главная Новости Новинки Каталог Статьи Инфо Форум Галерея Байки Конкурсы Вопросы Контакты
 
Статьи    
 
Статьи по разделам
ЗИМНЯЯ РЫБАЛКА
ЗИМНЯЯ РЫБАЛКА
ЛЕТНЯЯ РЫБАЛКА
ЛЕТНЯЯ РЫБАЛКА
МОРСКАЯ РЫБАЛКА
МОРСКАЯ РЫБАЛКА
СНАСТИ
СНАСТИ

Мы в социальных сетях:




 
 
 
Возврат к списку 25.09.2019
 
Кардио тренировка
 
Компоненты фитнеса силовой тренировки это мышечная выносливость и силовая выносливость. Эти два компонента взаимосвязаны и на первый взгляд, новичку, могут показаться похожими, хотя бы по созвучности произношения. Развитие мышечной силы это работа, которая направлена на увеличение мышцы, работа с большим весом, направленная на увеличение мышечного волокна (мышцы).

Развитие силовой выносливости это работа над способностью выполнять силовые упражнения длительное время, с не большим весом. В силовом тренинге мы работаем над этими двумя компонентами.

Что касается тренировочных программ, нагрузок, упражнений, то это могут быть очень интересные программы с разным оборудованием, тренировки в тренажёрном зале со свободными весами или на грузоблочных тренажерах, так же можно использовать оборудование для аэробики для увеличения нагрузки и разнообразия тренировки.

Групповой формат тоже включает в себя большое разнообразие силовых программ. Самостоятельная тренировка дома. Все зависит от её целей, чего вы хотите добиться, какой результат получить, а так же от того, что вам больше нравиться, групповой формат или индивидуальный.

Если вы занимаетесь сами, то следите за выполнением техники упражнений, темпом (не спешите, выполняйте упражнения в среднем или медленном темпе), амплитудой и траекторией движений (амплитуда должна быть максимальной, траектория правильной, от этого зависит контроль над суставами и понимание того, как правильно нагрузить прорабатываемую мышцу).

Выбирайте правильный вес и не перегружайте организм (вес должен быть выбран так, чтобы вы были в состоянии с ним работать и управлять им, особенно это касается упражнений на верхнюю часть тела).

Можно ли кардио после силовой?

Кардио (от греческого слова сердце) тренировки тренирует сердечную мышцу. Это тренировка не только сердца, но и всей сердечно-сосудистой системы. В процессе аэробного кардио тренинга, сосуды сердечной системы очень хорошо укрепляются и со временем начинают качать кровь с большим усилием. Ваша система становиться намного крепче и сильнее. Кроме неё также тренирует дыхательную систему.

Так как кардио это аэробная тренировка, то мы во время такого занятия потребляем достаточно большое количество кислорода, заставляя тем самым наш организм и его системы работать интенсивнее, и укрепляем эти системы, делаем их мощнее и сильнее.

Так же кардио направлено на сжигание жира, похудение. Научно доказано, что сжигание жира происходит после 20 минуты аэробной нагрузки. Соответственно, если цель вашей тренировки сжечь калории, значит, вы должны делать кардио не менее 20-30 минут. Проекты домов Z500 проекты домов с мансардой в Киеве





Прокомментировать статью "Ознакомительная рыбалка со спиннингом Ryobi Picky Perch"
 
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы
 
Логин:
Пароль:
Запомнить:
 
  Версия для печати  
  Возврат к списку